许多人都遇到过肚子突然"咕咕咕咕....."的叫，特别是在人多又安静的办公室，突如其来的歌声让自己尴尬不已，这种肚子咕咕叫的症状被称为"肠鸣音"。
肠鸣音是因为肠道运动时，肠腔内的气体和液体也跟一起动，继而就产生了一种断续的"气过水"的声音（咕噜咕噜），正常情况下，肠鸣音是低弱和缓的，不容易被听见。
为什么肠鸣音会如此大声？
肠鸣音声响的正常范围是每分钟3-5次，大于5次便为肠鸣音活跃，肠鸣音次数多并且声音耳朵能听见声音时，多半是肠鸣音亢进。
1. 肚子饿的警报：
肚饿时，大脑会发出通知，肠胃接受大到通知时会分泌消化液使肠胃进行蠕动，胃里的食物本就少，甚至没有食物，肚子里的气体和水便开始演奏歌曲-咕咕咕，此时吃点东西就好了。
2. 大连捐卵肠道积气多：
吃的太多产气食物、吃饭太快、不良情绪等原因都会引起肠胃积气，当肚子里的气来不及排出时（如便秘），大量的气体会随着肠胃蠕动跟着动，引起肠道咕咕叫，这种情况多伴随与便秘、腹胀、腹痛等情况。
3. 肠胃消化不良：
消化功能减弱后，肠胃动力不足，导致胃部出现胃排空障碍，食物会长时间停留在胃里，胃部的菌群会与食物共同作用，使食物发酵，产出大量的酸液、气体，致使肚子胀气、出现响声。
4. 腹泻：
腹泻常与疾病挂钩，多因肠胃疾病、食入不干净的食物导致肠胃消化功能絮乱，肠胃功能低下会致使肠胃产生过多的气体、水分。
5. 其他肠胃道疾病：
急性肠胃炎、急性肠炎、肠梗阻等肠胃疾病也会引起肠鸣音声响大，如伴随便血、腹绞痛等不良症状，应及时就医。
如何避免肚子咕咕叫，你要这样做：
1. 注意饮食习惯
古人言："食不言"，吃饭就要认真吃，边讲边吃会食入过多的空气，引起肠胃胀气；吃饭吃的太快也会过度吞入气体，还会引起患食道癌风险。
另外，许多人喜欢食用开水泡饭、汤饭等食物，这样会加速肠道内气液体的流动，致使一部分食物没有消化完就送入肠道，引起消化不良，最后会导致肠鸣音异常的现象。
2. 不吃容易产气的食物
少吃易产气的食物，如：土豆、南瓜、番薯、黄豆等，减少肠胃内气体的产生；避免食用大量生冷、不易消化的食物，可以有效避免肠道发出响声。
3. 多运动
许多人喜欢吃完后就躺着或长时间坐着，这样易引起消化不良的症状，继而出现肚胀气，食物滞留胃部过久，产生大量酸液、气体，造成肚子咕咕叫；吃完饭10分钟后要适当出去散步或站立几分钟，帮助肠胃蠕动消化。
4、补充益生菌
肚子经常咕咕叫是因为肠道功能紊乱，肠道菌群失衡引起，肠道里面的产气杆菌太多了，补充胃肠道主导有益菌青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌（常康乐益生菌）增殖胃肠有益菌，抑制有害菌，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，改善肚子咕咕叫的症状。
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