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临沂气象局重要柬埔寨代妈应聘通知
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  刚刚 !临沂市气象台 寒潮黄色预警,王炸级降温来了!预计陆~捌日我市将出现寒潮天气,此次降温也是壹玖捌零年以来历史最低温,-壹柒℃!请市民做好防寒准备…

  临沂气象局重要通知

  王炸级降温来了

  临沂市气象台贰零贰壹年零壹月零伍日零玖时零零分 寒潮黄色预警信号:受强冷空气影响,预计陆~捌日我市将出现寒潮天气。

  陆日白天到夜间,偏北风肆~伍级阵风陆~柒级,同时气温将明显下降,过程降温幅度壹零~壹贰℃,最低气温-壹伍~-壹柒℃,出现在柒日早晨。请有关单位和人员做好防范准备。

  最低温将达-壹柒℃,临沂将出现壹玖捌零年以来历史最低温度。

  防御指南:

  壹政府及有关部门按照职责做好防寒潮工作;

  贰注意添衣保暖,照顾好老、弱、病人;

  叁对牲畜、家禽和热带、亚热带水果及有关水产品、农作物等采取防寒措施;

  肆做好防风工作。

  日常养生保健和防寒保暖小妙招

  “三高”人群要勤监测

  小寒时节,心血管、脑血管、呼吸系统疾病最为常见,除此以外,“三高”人群的血压、血糖、血脂水平在此寒冷季节容易变化,需要加强自我监测,防止疾病加重。

  壹防血压波动:气温下降,季节变化,会引起血管收缩血压波动,高血压患者在严寒季节需要加强对血压的自我监测,如有头晕、头痛症状,或者血压较平时水平升高的情况,需至心内科门诊就诊,及时调整降压药,稳定血压水平。

  贰防血糖变化:天气寒冷,户外活动减少,糖尿病患者可能因饮食增加及运动量减少,而导致血糖水平升高,因此一方面要保持活动量,可适当增加室内活动,同时注意监测血糖水平,控制血糖。

  叁防血脂异常:冬令时节是进补的好时机,然而食补过度如进食过多牛羊肉、动物内脏,血脂代谢异常的人群可能出现血脂进一步升高,因此血脂异常人群仍需注意饮食有节,不宜过度进补。

  保暖是第一要务

  天气寒冷,则胃肠病、关节痛、心脑血管疾病、肺部疾病都容易发生,所以保暖是第一要务,可以说,从头到脚容易受凉的部位都要倍加呵护。

  首先从头做起,出门带好帽子有助于减少散热;

  戴口罩不但可以保暖,还可以防止呼吸道疾病感染,一举两得;

  围巾可以减少颈椎病在冬季的发生;

  腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病,膝关节的保暖也很重要,不要单纯为了追求美观而过多暴露膝关节。

  手脚冰凉可坚持泡脚

  随着天气慢慢变冷,很多人都出现了手脚冰凉的情况,此时如果不引以为重可能会因此受寒而出现腹痛、腹泻以及头晕目眩等症状。

  脚部保暖除了穿厚实的鞋袜,还可以采用热水泡脚的方法。

  手脚冰凉可以通过中药泡脚解决,在水中加入当归以及鸡血藤等药材煮成水,待水变温后用于泡脚,可起到非常好的驱寒效果,同时对促进睡眠也有很大的益处。

  出门前和睡前别洗头

  中医认为,头为诸阳之会,这个节气外出,头部特别容易受寒,寒又为百病之源,长期积累寒气,特别容易导致疾病的发生。

  注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单,三九天里,出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。

  早睡晚起柬埔寨代妈应聘,建议午睡半小时

  起居建议坚持早睡晚起的生物钟,晚上九、十点的时候尽量睡觉,因为冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对人体健康十分有益。

  经常晚睡、早起、通宵熬夜等,这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。对于工作压力大的职场白领,若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息,建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理

  运动宜在日出后

  小寒是个容易使人生病的节气,这多半是因为免疫力低下引起的,由于天气比较寒冷,很多人都慢慢减少了运动量,甚至是完全不运动,因此,除了在饮食上合理进补以及日常保暖之外,平时也可适当地做一些慢跑,帮助提高人体免疫力,避免被寒气侵袭。

  话说“冬练三九”,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、跳绳、踢毽子等。

  宜减甘增苦,少食辛辣

  小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。由于气候寒冷,脾胃功能减弱,小寒进补宜温补,可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等,进食以细软为宜,粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。

  尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减轻胃肠负担。切不可大鱼大肉,生冷无忌。

  因为饮食不洁的话容易直接刺激胃部,使得它不正常的收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。

  同理,辛辣的食物一样是具有强刺激性的,大量食用容易导致急性胃炎的发生。

  信息 :临沂新闻、临沂日报



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