我们现在经常说，要吃“均衡营养”的一日三餐，这意味着每顿饭应该有一定的热量和营养，尽量做到合理摄入各种营养。然而，据了解，现在大多数人并不重视早餐，觉得可有可无。即使当天没有吃早餐，也可以通过其他时间的进食补回来。
事实上，早餐是我们获取能量和营养最重要的一餐，吸收营养的最佳时间也是在早上。如果当天你没有吃早餐，将直接影响一天的工作和生活，大大降低你的效率，影响远比你想的要严重得多。
虽然吃早餐很重要，但是这不意味着我们就可以随意享用、潦草了事。以下4种早餐并不建议你在平时多吃，胃或许会“坏”。
1、白粥
很多人会选择白粥作为早餐，因为制作工序简单，而且耗时比较短，煮一锅也可以吃很久，但是你的肠胃或许不这么想。在早上你应该选择吃燕麦粥、全谷粥，远远比吃白粥要有营养，因为白粥的主要组成元素是淀粉和水，没有其他物质的加入，身体很难补充到足够的营养。
2、泡菜
泡菜是白粥的好搭档，所以出现率也是很高的。不过泡菜有一个致命的缺陷，那就是其中含有的亚硝酸盐。大家要知道亚硝酸盐对你的身体是有害的，除了损伤胃黏膜之外，达到一定的食用量，还会导致人出现缺氧的情况。泡菜不能经常吃，更不要连续吃，大家应该有意识地控制食用量。
3、饼干
很多人奔着饼干“营养、无糖、富含纤维”的口号，将柬埔寨代妈佣金表它作为每日的早餐之选。事实上，饼干是一种又硬又干的东西。早晨，身体还是半脱水状态，这个时候吃这些干硬的食物，肠胃并不能完全消化掉，甚至还会伤胃。
4、豆浆和油条
豆浆和油条是早餐中最常见的搭配，许多人每天都吃，但却不是最有营养的早餐。因为在油炸的过程中，食物中原有的营养被破坏，而且还产生有害的物质，进入肠胃后会产生伤害效果。最后，一些没有良心的商人，会在其中加入明矾的成分，这对我们的身体也有一定的伤害。
饭后4种不适，是肠胃受伤的信号！
1、餐后胃明显胀痛
2、饭后出现胃有灼热和恶心的感觉
3、体重短时间内下降明显，脸色发黄
4、早上嘴巴发苦，有口臭
正确的早餐应该怎么吃？
1、补充碳水化合物
吃一些碳水化合物才能够为一整天，提供所需的能量，比如馒头、面条、谷物粥、杂粮面包都是可以的。
2、补充蛋白质
蛋白质是身体所需，获取蛋白质的最好途径就是喝牛奶、吃鸡蛋和豆类食物。这些食物中的蛋白质含量，要比一般食物丰富的多，能有效促进人体所需蛋白质的合成和组织再生。
3、补充维生素
从水果和蔬菜中可以获取到丰富的维生素，而且不同的水果和蔬菜含有的维生素种类也是不同的，这样才能保证我们身体发育所需要的营养。
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