随着物质水平的增加，高血脂逐渐流行起来。在中国，血脂异常的人数已经达到4亿，也有上升的趋势，此外，高血脂也越来越年轻，越来越多的年轻人加入高血脂大军。
高血脂是一种常见的慢性疾病，严重威胁人类健康。如果不注意血脂的控制，就会引起严重的并发症，如中风、心绞痛、心肌梗死、胰腺炎等。因此，高血脂患者在日常饮食和生活中必须注意血脂的调节。
血脂的常规检测一般有四项，有助于判断高血脂的严重程度。
血脂的正常范围是什么？
1、总胆固醇的正常值：<5.2mmol/L，如果>6.2mmol/L，则为高胆固醇血症。
青岛代妈招聘 2、甘油三酯：<5.2mmol/L，如果>2.3mmol/L，则为高甘油三酯血症。
3、低密度脂蛋白正常值：<5.2mmol/L，如果>4.1mmol/L，则为低密度脂蛋白的升高。
4、高密度脂蛋白正常值：<1.0mmol/L
4种食物是高血脂的"杀手"，最好不要碰它！
第一，高糖食品
常见食物如：蛋糕、饮料、糖果、甜点等含有大量的糖分，如果高血脂患者经常吃，糖类会合成甘油三酯，导致血脂增加。
第二，油炸食品
当食物经过高温油炸，大量有油脂会吸附在食物之中，这样的话若是我们吃进肚子里会增加体内的脂质含量，进而引起血脂升高，加重病情的发展。
第三，高胆固醇食品
本身就血脂过高的人不适合吃含有大量胆固醇物质的食物，否则会导致体内脂质增加，进而引起上升，血管堵塞。比较常见的高胆固醇食物有蛋黄、动物内脏、鱿鱼、蟹黄等等。
第四，各种酒
高血脂患者不能饮酒，因为酒中含有大量的酒精成分，会刺激血脂升高，影响体内脂质代谢，不利于血脂的降低，并且饮酒易刺激交感神经，易突发心肌梗死、脑梗塞等心血管疾病。
血脂高，需及时降下来，高血脂患者在饭后可以多喝点白槐、醋柳果这些药食，之所以能够降脂，是因为苦荞麦、沙棘、槐米、桑叶、决明子、菊花都是药食兼用食材。
食材中的黄酮类、亚油酸、桑叶多糖、芦丁具有抑制脂质生成、分解脂质、清理血管的作用。
与单独食用某一种食物相比，添加多种成分，降低血脂的效果会更好，高血脂患者要及时补充降脂水，还能够改善日常头晕头痛的症状。
生活小贴士：
运动锻炼：生活中要坚持有氧运动，适当的运动不仅能使你更健康，还能够促进血液循环、脂质代谢加快，进而调理血脂。
戒烟饮酒：高血脂患者也要戒烟戒酒，会影响身体的代谢，不利于正常降血脂。
多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有大量的膳食纤维，能够提高身体的代谢能力，帮助调理血脂，因此生活中要多吃水果蔬菜。
清淡饮食：多吃轻食，少盐，少吃动物肉，烹调最好用植物油。
少吃高脂食物：少吃高脂肪食物，如：动物肝脏、红肉、肥肉、油炸食品等，以免增加血脂。
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