关闭微信号码
微信号:请联系网站管理员
微信二维码图片
微信扫以上二维码 或 手工输入以上微信号加我
一定要告诉我【从招代孕妈妈看到的】否则拒绝
信息详情
  当前位置:首页 -> 珠海招代孕妈妈 -> 水果营养排行榜:珠海代妈维C含量最高的水果竟然不是橙子,而是
水果营养排行榜:珠海代妈维C含量最高的水果竟然不是橙子,而是
【应聘提醒】 凡是以任何理由向求职者收取服装费、培训费、押金等各种费用的信息均有欺诈嫌疑,请保持警惕!建议多家咨询对比,寻找有通过身份证+执照验证的招聘信息。
独家广告赞助商
会员级别: (到期时间:终身)
置顶情况: 未置顶
公司名称: 圆梦孕妈
认证情况:

未上传身份证+营业执照

未通过身份证+营业执照认证

应聘电话:
13280617512 圆梦孕妈 [查看发帖记录]
打电话给我时,请一定说明在  珠海招代孕妈妈  看到的,谢谢!
联系微信: 13280617512
  • 只要会打字,动动鼠标、传点图,就能在1分钟内拥有自己独立的招代孕妈妈站(PC+手机版)点击右侧立即入驻 →
点击注册图片

  要说集万千宠爱于一身的食物是什么,水果肯定榜上有名。水果不仅酸甜爽口,还可以补充各种营养素、用来减肥瘦身。

  尤其是在夏天,很多人都认为——水果多吃也没关系,反正吃了又不容易长胖。但事实上,有些水果分分钟比主食的热量、糖分高。

  今天,小健准备了几份水果排行榜,希望大家能找到适合自己吃的水果!

  零壹

  高糖水果:补充能量,但不宜多吃

  荔枝 糖分=壹伍.贰g

  含大量果糖;食用不当引起低血糖,每天不超过壹零颗。

  柿子 糖分=壹捌.陆g

  富含微量元素,长期食用有抗氧化效果;高血糖者少吃。

  石榴 糖分=壹捌.柒g

  它的籽能吃;含活性物质,有降脂作用;多吃加重便秘。

  菠萝蜜 糖分=贰零.陆g

  脂肪含量虽不超过零.伍%,但多吃易长胖;种子能做菜。

  香蕉 糖分=贰贰.零g

  富含糖、纤维物质,不宜空腹吃;不熟的香蕉会导致便秘。

  山楂 糖分=贰伍.壹g

  含糖高,山楂糕、冰糖葫芦致胖;未成熟的山楂不吃。

  冬枣 糖分=叁零.伍g

  健脾养胃,适合老年人食用;吃冬枣不会上火。

  小贴士:高糖水果可以迅速补充人体所需的能量,缓解疲劳,不过食用需要控制好量,尤其是“三高”人群。

  零贰

  高热量水果:饱腹感强,小心发胖

  龙眼 热量=陆零kcal

  性热助火,长痤疮、月经量多的人忌食;龙眼干的热量更高。

  荔枝 热量=柒零kcal

  高糖高热量,多吃易上火,不想发胖得少吃。

  香蕉 热量=捌玖kcal

  早上吃香蕉不会发胖,可以用来减肥,但含糖量不低。

  菠萝蜜热量=壹零伍kcal

  热量比不上榴莲,但也是高热量水果中的佼佼者。

  榴莲 热量=壹肆柒kcal

  含多种维生素和矿物质,可补充能量,适合体质虚弱者。

  牛油果热量=壹陆零kcal

  能提供优质脂肪酸;热量虽高,但减肥吃可增加饱腹感。

  椰子 热量=贰叁壹kcal

  椰肉含大量脂肪和蛋白质,可用来煲汤,营养丰富,能增强人体免疫力。

  小贴士:高热量的水果并非不适合减肥,如牛油果、香蕉等;综合高热量水果的其他成分来分析,并适当食用,对减肥还是有帮助的。

  零叁

  维C含量高的水果:存放越久,损失越多

  木瓜 VC量=肆叁mg

  有丰富的木瓜蛋白酶,有利于食物消化与吸收;木瓜没有丰胸的功效。

  草莓 VC量=肆柒mg

  含维生素E、果酸珠海代妈多,是水果中的“美容皇后”;清洗不干净引起腹泻。

  猕猴桃 VC量=陆贰mg

  含有天然肌醇,可调节细胞内的神经传导效应,帮助稳定情绪。

  沙棘果 VC量=贰零肆mg

  一种药食同源的浆果;它的热量低有助于减肥;适合空腹吃。

  冬枣 VC量=贰肆叁mg

  有丰富的维生素和多种微量元素;解酒的“良果”。

  酸枣 VC量=玖零零mg

  除了维生素C高,蛋白质、铁也不差;每年捌、玖月上市。

  刺梨 VC量=贰伍捌伍mg

  生吃营养成分高;冷藏后,加点白糖更好吃。

  小贴士:新鲜水果是维生素C比较好的膳食 ,但并不是摄入越多越好,要避免营养不均衡。

  零肆

  水果营养综合排行榜

  西柚:心血管疾病

  有大量的抗氧化元素,含有独特的柠檬素,可预防心血管疾病。

  樱桃:补血

  含有大量的铁元素,常吃能促进血红蛋白的再生。

  蓝莓:护眼

  含花青素,具有活化视网膜、防止眼球疲劳的功效。

  杏子:防癌

  维生素B壹柒含量丰富,其是极有效的抗癌物质。

  苹果:补脑益血

  含丰富的维生素和矿物质等大脑必需营养素。

  零伍

  吃水果的正确姿势

  吃水果有讲究,想越吃越健康,一定要注意以下伍点:

  壹

  水果的摄入量

  中国营养学会建议,每天摄入水果贰零零~叁伍零g即可。尤其是夏季,吃太多可能会导致热量超标,容易长胖。

  午餐或晚餐吃到七八分饱时,可以在饭后吃点水果作为补充。

  贰

  生吃比榨汁好

  很多人喜欢将水果榨汁,这样反而会除掉了果渣中的膳食纤维,损失了维生素C等抗氧化物质,建议直接生吃,营养更丰富。

  而且,鲜榨果汁比直接吃水果更易发胖。

  叁

  根据体质来吃

  实热体质的人多吃一些寒性的水果;虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。

  寒性水果:西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等;

  温性水果:苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

  肆

  肠胃差,吃水果要削皮

  果皮的纤维通常属于不可溶解膳食纤维,不太容易被人体消化,如果肠胃不太好,建议水果去皮吃。

  伍

  水果搭配着吃更健康

  其实,水果也可以“寒热搭配”,如榴莲吃多了上火,吃点山竹能够清热去火。此外,不要只吃一种水果,不同类的水果搭配吃,更丰富营养。



联系我时,请说是在招代孕妈妈看到的,谢谢!
相关珠海招代孕妈妈信息